Egészséges táplálkozás 70 év felett: mit érdemes tudni?

Az egészséges táplálkozás minden életkorban fontos, de 70 év felett különösen nagy szerepe van az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében.

Fontos tápanyagok időskorban:

• Fehérje: Segít megőrizni az izomtömeget és az erőt.
• Kalcium és D-vitamin: Elengedhetetlen a csontok egészségéhez.
• Rostok: Segítik az emésztést és megelőzik a székrekedést.
• Folyadék: Az idősek szomjúságérzete csökken, ezért tudatosan kell figyelni a bőséges vízfogyasztásra.

Érdemes kerülni a túl sós és túl cukros ételeket, és inkább a friss alapanyagokból készült ételeket előnyben részesíteni.